130 斤目标 · 薄肌方向 · 一周四练
工作日隔天训练，周末两天都去；偏向减脂、保肌肉和线条感。所有训练日、动作和饮食条目都可以直接修改。
上肢 + 有氧
当前先放入你已经确认过的饮食原则，后续可以继续细化到每天。